Flexibilidad

Hola de nuevo!! Hoy os traigo el primer post sobre deporte. Siempre he sido una persona flexible pero eso es algo que se pierde con el tiempo y la falta de entrenamiento, entonces procuro mantenerla y mejorarla. Todas las semanas dedico al menos una sesión de entrenamiento (1 hora) a estirar, solo estirar, normalmente el miércoles. Hago estiramientos completos de piernas y espalda y después suelo ensayar algún movimiento nuevo de pino o el sirsasana. Lo más fácil, si estás empezando, es ponerte objetivos, el proceso va a ser lento y a veces, doloroso, pero para mí merece la pena. Los míos ahora mismo son dos: abrirme de piernas completamente (es algo que se me resiste…) y mejorar mi posición en el puente. Ambas son posturas muy básicas para lo que viene después, por eso, aunque dedique un día solo a aumentar la flexibilidad, cada vez que me sobra tiempo en mi sesión de entrenamiento, aprovecho y hago estos estiramientos básicos para la abertura de piernas y la espalda. He colocado las fotos en el orden más lógico, pero por supuesto los podéis hacer en el orden que más os guste y que más cómodas os sintáis. Aunque al principio sintáis que no os sale ninguna de las posturas (a mí tampoco me salen perfectas), poco a poco con el paso de los días notaréis el cambio, cada día llegaréis un poquito más abajo o más lejos. Algo muy útil es grabaros o haceros fotos, de esta forma vais a poder comprobar vuestro progreso mucho mejor y ver qué tenéis que mejorar. Deciros que, además, enfoco mis entrenamientos diarios en fortalecer core y espalda entre otras cosas, partes esenciales para muchos de los movimientos que intento.

Espero que estos estiramientos os sirvan de ayuda!! Cualquier duda, me comentáis e intentaré ayudaros dentro de lo poquito que sé.













2 Replies to “Flexibilidad”

  1. Me encanta! Intentaré practicar los estiramientos y a ver que tal me va! Gracias Patri ?

    1. Ánimo!! Ya me vas contando 🙂

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